ランニングでのカツサプ摂取で心拍数に変化は？

ランニングで心拍数に変化はあるか？

ランニングでカツサプを使用することで、心拍数に変化はあるのでしょうか。ブロガーの方６名のリアルな声を集めました。

【 SAIRUN 】

２０km走で比較したところ、カツサプを摂取したときのほうが、平均心拍数は低い結果になりました。

かなりキツイ強度であるゾーン5〜4では、それぞれ「カツサプあり」のほうが滞在時間が短いことから、心拍数の増加を抑えられていることが分かります。

正直、「カツサプあり」のほうが走るペースが速かったので、「心拍数も高い」かと思いましたが、うまくカツサプの効果が発揮されたのかと思います。

また、走行中も「キツイ」という感覚がないまま、20kmを走り終えることができたので、とても気持ちよく走ることができました。

引用：https://saitodaily.com/katsusa-preview/

【くまぞうのランニング酒場】

２時間のペース走（設定ペースはキロ６分）にて、カツサプ摂取有無でパフォーマンスの比較を行いました。

若干ですが、カツサプを摂取したほうが平均心拍数は低い結果となりました。
心拍数ゾーンでみると、激しい運動となるゾーン４、５の割合が69%から66％に下がっていることも確認できました。

同じペース設定でも心拍数を低く抑えられていることから、カツサプを摂取した方がパフォーマンスは上がるといえるのではないでしょうか。

また体感としては、この数値以上にカツサプを摂取した時の方が余裕をもって走れました。
カツサプ無しだと後半はペースを維持するために頑張って足を動かしていましたが、カツサプを摂取した場合は特に意識することなく２時間ペースを維持することができました。

また今回の検証は、木曜金曜の休息日明けの土曜日にカツサプ無し、日曜日にカツサプ有りを検証しており、疲労がある中カツサプ有りの検証を行いましたが、それでも楽に走れたこともカツサプの効果と感じています。

引用：https://kumazou-run.com/supplement-review_katsusapu/

【豆マメブログ】

10月10日に実施した32kmのペース走(カツサプ無)と11月13日に実施した福岡マラソン42km（カツサプ有）で比較検証してみました。

マラソンを走られたことがある方なら分かるかと思いますが、想定していたよりも早いペースでスタートから走った時（今回の私でいうと3’55〜4’00/km）は、すぐに息も上がるし、後半の脚も残っておらず30km以降失速することがほとんどじゃないかなと思います。

実際に、今回の福岡マラソンも10km地点でも「少しキツイ(速い)かな」とは思っていました。いつもであれば、だんだん息切れが起こり20km過ぎて徐々にスピードが落ちるのではないかと感じていました。

しかし、実際に15km、20kmと同様のペースを維持したまま距離が過ぎていっても息が上がることはなく走ることができとても不思議な感覚を感じました。

上の図の黄色の枠を見ても10月10日のペース走よりも本番の福岡マラソンでは明らかに速いペースで走ったのにも関わらず、平均脈拍はマラソン当日の方が少なくなっていますし、赤枠で囲ったゾーン4（脈拍152-170)の割合がマラソンの方が大幅に増えているのは、カツサプの効果(LT値が高まった)で、心拍数の増加を抑えられているのではないかと思います。

引用：https://mame3-blog.com/running-13/716/